[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: na razie redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:split 3x w tyg + ew 2x aeroby 9. CEL CYKLU:w miare sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] jak i te piwniczane, w których zawsze podłapywałem technikę wykonywania ćwiczeń). Aktualnie ćwiczę regularnie splitem 4 dniowym od 3 miesięcy, efekty są zauważalne, ale masa ni drgnie, co za tym idzie przyrosty w centymetrach są na straszliwie słabym poziomie. Ułożyłem sobie dietę, której staram się trzymać, choć stosuję ją dopiero od 2 dni [...]
[...] 75kg starz 2lata przebyte cykle 1 z : 200tab metanabolu 15amp Testosteronu Prolongatum 10ammp Testosteronu Propionat 5% 3amp Omnadren 250 Po tym cyklu ładnie przytył na 82k masa utrzymała sie przez 4 miesiące ale potem powoli zaczeła schodzic az do 75kg mimo to ze cwiczył i miał diete. W sumie masy po cyklu zostało mu tylko 4kg. Cykl miał jakies [...]
Witam.Proszę o ocenę planu chcę zacząć od jutra Nie zamieściłem w nim drążka, ponieważ nie mam go gdzie przyczepić A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy: wiosłowanie hantelkiem 4s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s Barki: Żołnierskie wyciskanie 4s Triceps: prostowanie ramion w opadzie 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]
[...] :> i potem powoli mase znowu). Mial ktos taki problem? Jeli tak to prosze o pomoc :]. Dysproporcja nie jest jakas wielka ale ja widac i wqrza mnie to jak cholera ..... HELP! Niech jakis expert mi pomoze plis.. pozdro dla wszystkich ciezko trenujacych niech masa bedzie z wami :] Momma can U see me?! And **** peace cuz the streets have our babies!
Staż: roczek Wiek: 17lat Poprzedni trening 2tyg ACt po 6miesiecznej przerwie Cel masa +cykl Uwagi: pierwszy raz aczynam robic przysiady orazpompki na poreczach. Zastosowalem inny spsoob progresji niz kiedykolwiek 12,8,6,12 ale troche sie w tym pogmatwalem dlatego prosze o pomoc. Z gory dziekuje pzodrawiam oniedziałek: - Wyciskanie sztangi poziom - [...]
[...] do starej formy? Jakiś plan treningowy? Dieta? Posiadam sztange, sztangielki, Ławeczkę, drążek Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Ławeczka [...]
Witam jak oceniacie ten plan chodzi mi głownie o trening na siłe oraz mase. Z Góry Dziękuje za pomoc Poniedziałek 1.Klata Prosta 4x8,10,12 (8,10,12)-zalezy ile dasz rade 2.Klata Skośna 4x8,10,12 3.Klata Wąska 4x8,10,12 4.Triceps ze sztangą 4x8,10,12 5.Triceps z hantelkiem 4x8,10,12 6.Triceps z wyciągiem 4x8,10,12 7.Nadgarstki 4x10,12,15 [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: kiedys duzo superki solo,metka omka ale to było 10 lat temu .1,5 roku temu enan 10 tyg z odblokiem 8. TRENING: 3x tyg. 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia ale jednak ta opona jest [...]
[...] 57 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:przyrost siły, masa, poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: .......... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): delikatny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 Nawijanie linki z cięzarem 4xmax Uginanie nadgarstków 3 x 15 Proszę o pomoc ponieważ nie mam pojęcia co do układania planów treningowych bądź też serii aczkolwiek chciałem zaskoczyć czymś swój organizm i takie coś wyszło . Dobre rozkład ćwiczeń serii i powtórzeń ? Cel - masa. Dieta 3000-3500 kcal
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6meta40mged14-19meta40mged 1-9enan500 9-20enan750mged 1-17deka350mged 21-?enan300mged 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: teraz redukcja później masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO trwa ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
Siemka! Od września znowu zaczynam chodzić na siłownie, przed wakacjami chodziłem niecale 3 miesiące. W wakacje za bardzo nie mialem dostepu do silowni. Teraz zaczyna sie szkola treningi,siłownia. Moim celem jest rzeźba brzucha,klaty, a przybranie masy w rekach. Dotychczas treningi na siłowni robilem obiegowki, wszystkie cwiczenia, mam zamiar [...]
[...] następnym.A więc co proponujecie???jakis stack a moze jabłczan? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 17lat Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,dibencozide Uprawiane inne sporty: -- stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme suplement stosowane przez [...]
[...] zacząć znowu robic mase (bo jeszcze supli mi zostało troche) Wielkie dzięki za pomoc Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w piwnicy wszystko jest, [...]
Witam. Słuchajcie przygotowuję się narazie finansowo na taki cykl(rzeźba). I mam kilka pytań co do odżyw: -BCAA- obowiązkowo myśle, i tutaj chyba kupie Olimpa mega capsy bo tylko capsy wchodza tu w grę, jeśli to kiepski wybór prosze o jakieś inne rozwiązanie -Spalacz- myślałem tu nad tym scorchem, nie wiem chyba jest ok -Białko- do zrównoważenia [...]
Witam. Przyszedł czas na ułożenie (miejmy nadzieję) sensownego treningu w celu zyskania trochę mięsa Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Jakiś był, ale jako, że było to bezsensowne machanie połączone z brakiem diety i młodzieńczą głupotą ("Chwilę poćwiczę i będę wielki") [...]
